Viikko 8

Vaa'an olen tosiaan jättänyt nyt hetkeksi, joten viikkoraportti koostuu tällä kertaa ihan vaan liikunnasta.

Viime viikon treenit:

Maanantai - Lepo
Tiistai - Juoksu 15min/2km, kävely 40min
Keskiviikko - Zumba 45min
Torstai - Juoksu 40min/5km, kävely 30min
Perjantai - Lepo
Lauantai - Kävely 45min
Sunnuntai - Juoksu 42min/5,5km, kävely 50min


Yht. 5h 12min

Olen todella tyytyväinen viime viikon liikuntoihin! Kävelyä lisäsin niinkuin oli tarkoituskin ja liikuntamäärä pomppasi heti pari tuntia ylöspäin. Lihaskunto jäi edelleen paitsioon, jospa tällä viikolla muistaisi senkin. Löysin myös eilen miehen rullaluistimet kaapista, ja koska meidän kengänkoot ei kamalasti heitä toisistaan, niin taidan käydä ainakin kokeilemassa. Suojat pitäisi vain löytää, tai edes ranne- ja polvisuojat, kun en tosiaan koskaan ole rullaluistellut niin voisi olla ihan hyvä idea minimoida riskit. Tällä viikolla pitäisi tulla myös se tilaamani tanssi-DVD, joten sitäkin varmasti testaan.

Tän viikon lopulla onkin sitten leiri ja ensi viikolla toinen, itseasiassa koko ensi viikko menee kesäleirillä. Saa nähdä miten liikunnalle siellä käy. Tai no lähinnä juoksuohjelmalle, koska kyllä siellä liikuntaa takuulla tulee kun ohjelmassa on melontaa, suunnistusta ja tietty olympialaiset. Loppuviikon leirillä en ole yötä, joten iltaisin on kyllä hyvää aikaa juosta tän viikon lenkit.

Tämä viikko alkaa oikein hyvällä fiiliksellä, vaikka kiirettä tuleekin. Leirivalmisteluja on vielä paljon jäljellä ja tän lukuvuoden viimeisten koulujuttujen deadline on huomenna. Arvatkaa onko mulla niitä tekemättä, on tietenkin. Jonkun pitäisi pestä sauna ja siivota täällä vaihteeksi muutenkin, niin ja niitä olympialaisiakin seuraisin mielelläni. Antakaa mun vuorokausiin pari tuntia lisää kiitos! :D

Mutta nyt mun täytyy ruveta syömään lounasta ja miettimään että mistä päästä sitä aloittaisi. Palaillaan!

Zen

Kuva

Eilen ja toissapäivänä on tullut syötyä pizzaa, suklaata ja jäätelöä. Hienosti! Lisäksi eilen ruoka-ajat menivät aivan perseelleen ja söin lähinnä aamupalan ja iltapalan. Vielä hienommin! Näin sitä muutetaan elämäntapoja fiksuiksi! Söin minä tuoreita mansikoita irtokarkkipussin sijaan, joten yksi järkevä valinta edes. No mutta silti, huoh.

Jännistä jännin onkin nyt se, ettei oikeastaan ole edes morkkis. Ei niin minkäänlainen. Fyysisesti olo on vähän huonohko ja maha oli eilen illalla kipeä (yllättävää sellaisella syömisellä), mutta mieli on ihan zen. Kävin juoksemassa torstaina 5km ja kävelin lisäksi puoli tuntia, eilen pidin lepopäivän ja tänään on tiedossa kävelyä ja ehkä zumbaa lisäksi. Ei ole semmonen "ei kiinnosta heitän kirveen kaivoon ja syön koko elämäni pelkkää pizzaa"-olo, vaan semmonen "jaa, semmoset kaks päivää, tänään muuten ruuaksi täytettyjä paprikoita ja oho onpa jäänyt kasviksia, lounaaksi siis kasvissosekeittoa"-olo. En ole kiskonut edes kriisiä siitä, että tänään täällä on aika iso tapahtuma jossa ovat kaikki, joten pitäisi löytää jotain fiksua päällepantavaa. Minä vain kävelin vaatekaapille, otin kivan topin ja siihen vetoketjuhupparin, katoin peiliin ja olin ihan että "no näähän oli hyvät, näytänpä kivalta".

Mitä täällä tapahtuu?!

Minäpä kerron. Vaikka tosiaan maha on vähän kipeä ja noin muuten ei ole paras mahdollinen olo, niin olen tehnyt yhden päätöksen joka tuo tämän zen-fiiliksen: olen päättänyt unohtaa vaa'an. Ainakin kahdeksi viikoksi. Eilen nimittäin etsin taas vaatteita kun neiti päätti tehdä hurmaavan kuolatahran paitaani juuri ennen kauppareissua, ja silmiin osui paita, jota olen pitänyt viimeksi puolitoista vuotta sitten. Eli ennen raskautta. Se paita on just sen verran lyhyt ja istuva, että pienikin mahankasvu näkyi heti enkä halunnut venyttää sitä. Vielä kaksi kuukautta sitten se oli liian lyhyt edelleen eikä istunut kunnolla mahan takia. No eilen se sujahti päälle ja istui niin nätisti että! Mies katsoi mua hetken ja sanoi yhtäkkiä, että kyllä sä nyt näytät vaatteet päällä mun mielestä jo ihan samalta kuin ennen tyttöä ja hoikemmaltakin. Hymyilin, leveästi.

Vaaka on aiheuttanut aika kovan stressin mulle parina viime viikkona ja mua on ahdistanut ihan hirveästi, kun työmäärä ei näy missään. Olen kyllä mitannut senttejäkin, mutta niissäkään ei muka mainittavaa eroa ole näkynyt. No nyt näkyi sitten, vaatteessa, jonka viskasin vielä kaksi kuukautta sitten takaisin hyllyyn. Että kyllä täällä jotain tapahtuu. Katsotaan parin viikon päästä sitä vaakaa, ehkä.

Sellainen pieni avautuminen tähän aamuun. Nyt vaihtamaan erään ilmansaastuttajan vaippa, meikkaamaan, laittamaan tukkaa kuosiin ja hiljalleen voikin sitten alkaa valua kohti small-talkin ihmemaata a.k.a kesätapahtumaa. Hyvää lauantaita kaikille!

DVD-pohdintaa

Kuva

Eilen illalla zumbatessani se iski. Kyllästyminen. Tykkään zumbaamisesta kyllä paljon, ja reilu vuosi sitten tilaamani silloinen superpaketti on tarjonnut ja tarjoaa edelleen tehokasta ja kivaa liikuntaa. Ohjelmia on yhteensä 8, joista itse käytän kuutta; Cardio Partya, Sculpt&Tonea, Target Zoneseja (Abs&Legs, Cardio&Glutes, Arms&Obliques) sekä Live!-ohjelmaa. Harvoin teen kahta kertaa putkeen samaa ohjelmaa ja itseasiassa mitä pidempään olen zumbannut, sitä enemmän saan tehoja irti kun liikkeet on tulleet tutuiksi ja se lantiokin löytyy aivan eri tavalla kuin aluksi. Mutta silti, kaipaan ehkä vähän vaihtelua.

Tuo Zumba-paketti onkin nyt uudistunut, ja tarjolla olisi samanhintainen eli kahdeksankympin arvoinen setti, jossa olis suunnilleen vastaavat levyt kuin tuossa mun paketissa. Target Zonesit tosin puuttuivat, eikä niitä ole ilmeisesti uudistettu ainakaan vielä. Tuolla Zumbafitness.fi- sivustolla - joka on siis virallinen maahantuoja - on enemmän tietoa paketista ja mm. joka levystä puolentoista minuutin mittainen pätkä.

Kuva

Mitä itse katsoin noita trailereita, niin ei kyllä kauheasti napannut. Jotenkin noi valot ja taustat ja musiikit ja kaikki on tosi erilaisia verrattuna tuohon vanhaan pakettiin (terv. muutoskammoinen, rutiinifriikki kukkahattutäti), mutta sitten taas nopeasti katsottuna liikkeet ja sarjat ei juurikaan eroa vanhasta. Tietenkään tuossa ei näy koko ohjelmat ja varmasti mukana on uusiakin juttuja, mutta jos minä olisin tehnyt nuo trailerit niin varmasti olisin just laittanut ne kaikki uudet jutut noihin houkuttelemaan "vanhojakin" zumbaajia. Ainoastaan tuo Mix-ohjelma näyttäisi olevan täysin uusi juttu, ja se kiinnostaakin ylivoimaisesti eniten. Harmi, kun ainakaan tuolta Suomen maahantuojan sivuilta levyjä ei voi tilata erikseen. Tuntuisi nimittäin muutenkin hölmöltä maksaa esim. tuosta Step by Step-levystä, kun en ole edes katsonut omaakaan Basic-levyäni. 

Sitten päädyin googlettelemaan muita jumppa-DVD:itä ja löysin Jumppaa!-blogiin. Sieltä niitä DVD:itä löytyikin sitten reilusti ja rupesin kahlaamaan arvosteluja ja selailemaan nettikauppoja. Tanssiin pohjautuvat jumpat kiinnostivat erityisen paljon ja niinpä sitten päädyin tilaamaan ihan suomalaisesta CDON.comista Ministry of Soundin kaksi Pump It Up!- DVD:tä (Jumppaa!-blogin juttu DVD-sarjan osasta Pump It Up! - Burn it. Lose it.); Hi-Energyn ja Body Burnin. Niiden pitäisi ensi viikolla olla perillä, toivotaan nyt sormet ja varpaat ristissä että oikeasti ovat hyviä. Body Burnin biisilista vaikutti ainakin ihan lupaavalta.

Haluaisin ihan hirveästi tilata myös uusia urheiluvaatteita, mutta kotiäidin budjetti ei vain anna yhtään varaa löysäillä. Harmittaa. Mutta ehkä ensi kuussa... tai vuoden päästä kun menen töihin. Sain muuten tilattua uudet juoksutrikoot kuitenkin ja olihan ne hyvät! Adidaksen perustrikoot siis kyseessä. Hieman löysät vain ensikäytöllä, mutta uskon että ne kutistuivat vähän pesussa. Tänäänpä sen näkee kun vuorossa on 5km juoksulenkki tempoa vaihdellen.

Mutta joo, tämä kotiäiti alkaa nyt pyykkäämään ja siivoamaan (vaihteeksi), mies tulee jo kahden aikaan töistä ja silloin pitäis päästä pinkomaan samalla ovenavauksella ulos, koska illaksi on sovittu muita hommia. Palaillaan!

To prove that I finish what I started

No niin, eiköhän tässä olla synkistelty jo aivan tarpeeksi. Menee puolet viikosta hukkaan kun masistelee vain. Mulle tuli eilen illalla ihan järkyttävä kroppa-angst-kohtaus, mutta päätin (taas kerran) päästä vain yli ja nostaa leuan pystyyn. Minähän teen tämän, minä voitan tämän tappelun, minä pudotan nämä kilot vaikka sitten sillä kaalikeitolla. Niin. Tosin se on jo sitten epätoivoisista keinoista se epätoivoisin, yritän nyt ensin näillä fiksummilla keinoilla. Aloitin zumbaamalla 45 minuuttia, vaikka sohva houkuttelikin huomattavasti enemmän.

Nyt ei tosin irtoa muuta asiaa, saunaankin on jo hoppu. Siispä tässä muutama Reason to be fit, ihan vaan muistutukseksi!

Kuva

Kuva

Kuva

Nyt saunaan ja unta palloon. Hyvää yötä. :)

Blaablaablaa

Kuva

Muutama ehdotti vaa'alla käymistä useammin. No kävin. 98,9kg. 

Hienoa. Hirveän hienoa. Just kun olin illalla psyykannut itseni siihen että kyllä tämä tästä, sinnikkäästi vaan eteenpäin, niin sitten... joo. Eilen oli ne miehen veljen synttärit. En syönyt kakkua. Arvaatte varmaan, että tällä hetkellä kieltäytyminen raparperi-valkosuklaa-mansikkaunelmasta tuntuu kohtuullisen turhalta. Aloin neidin aamupuuron jälkeen sekoittelemaan kaurahiutaleita jogurttiin ja kieltämättä paahtoleipäpussi vaikuttaa n. miljoona kertaa houkuttelevammalta, koska mitä väliä sillä on.

Fiilis on tällä hetkellä surkea ja motivaatio miinuksella. Ei voisi vähempää kiinnostaa joku liikunta tai ruokavalion noudattaminen. En käy enää vaa'alla kuin sen kerran viikossa. En jaksa tätä olotilaa kovin montaa kertaa viikkoon. Nykyisellään vituttaa vain maanantaisin ja se riittäköön jatkossakin.

Eilen juoksuohjelmassa oli 15min rauhallinen juoksulenkki, joten juoksin tuon 15min ja kävelin 45min päälle. Ohjelmassa on tänään vapaa, käyn varmaan pyöräilemässä ja teen lihaskuntoa.

Blaah.

Ajatusvirta

Ensinnäkin, ihan mielettömän suuri KIITOS kaikille eiliseen postaukseen kommentoineille! Mua ihan liikuttaa kuinka paljon olette valmiita tsemppaamaan ja auttamaan täysin tuntematonta ihmistä. Kannustus auttaa taas ihan erilailla eteenpäin ja jatkamaan sitkeästi.

Kuitenkin jotain muutoksia tulee nyt sekä ruokavalioon että liikuntaan. Pyörittelin tuossa aikani teidän kommentteja ja juttelin vielä enemmänkin parin ihmisen kanssa, ja tulin siihen tulokseen että peruna ja ruisleipä saavat palata ruokavalioon. Kohtuudella edelleenkin, mutta palata kuitenkin. Tiedän että kirjoitin ihan vasta, etten edes kaipaa leipää tai perunaa, mutta olen nainen ja saan muuttaa mieltäni. ;) Perusajatukset ruokavaliosta, eli puhtaus, ei valkoisia jauhoja eikä sokeria sekä paljon paljon rehuja, pysyvät edelleen mukana.

Liikunnan suhteen taas moni ehdotti, että joko jättäisin juoksemisen pois tai ainakin harventaisin lenkkejä ja hidastaisin tahtia. Olen kuitenkin nyt niin innoissani tuosta juoksusta ja omasta kehityksestäni, että en aio siitä tässä vaiheessa luopua. Juoksuohjelma muuttuu tällä viikolla niin, että lenkkejä alkaa olla harvemmin. Ne pidentyvät toki kun kymppiä kohti mennään, mutta tästä lähtien juoksua on kaksi-kolme kertaa viikossa entisen neljän-viiden sijaan. Näin juoksukerrat vähenevät jokatapauksessa. Vauhtikaan ei ole mikään mahdoton, sillä tällä hetkellä perusjuoksuvauhtini on sellaiset 7-8km/h. Jos juoksisin yhtään hitaammin, niin kävelisin.

Muistuttaisin myös, että olen ennen blogin alkua jo liikkunut 5-6 kertaa viikossa pari-kolme viikkoa ja lisäksi epäsäännöllisemmin koko talven. Tälläkin perällä pyöri talven aikana pump ja siellä kävin kerran viikossa, lisäksi lenkkeilin ja zumbasin. Kuntoni ei siis ole mitenkään superhuono enää tässä vaiheessa, joten tuollainen hitaampi hölkkä ei tosiaan pyöri siellä 80% maksimisykkeestä. Olen siitä aika satavarma vaikkei sykemittaria mulla olekaan. 

Mutta niitä muutoksia liikuntaan: tässä vaiheessa aion jokatapauksessa lisätä kävelyä ja pyöräilyä sekä lihaskuntoa. Lihaskunto on pari viime viikkoa ollut aika paitsiossa jostain syystä, ja nyt tavoitteena on panostaa enemmän siihenkin. Samoin lisätä niitä kävelylenkkejä, tai no käytännössä yhdistää juoksuun aina kävelyä. Toivon niin kovasti, että syksyllä täällä taas alkaisi se pump niin pääsisin sinnekin.

No joo, sellainen ajatusoksennus tähän iltaan. Nyt rupean iltapalalle, katsomaan illalla väliinjääneen Suurimman pudottajan ja painun suihkun kautta sänkyyn. Palataan taas! Olette supereita!

Viikko 7, nyt hajottaa

Paino 98kg. 

Ei kommentoitavaa. Tai on, paljonkin. Purskahdin vaa'alla taas vain itkuun. Ei tämä voi olla totta enää.

Viikon liikunnat:


Maanantai - Juoksu 35min/4km
Tiistai - Patikointi 40min
Keskiviikko - Juoksu 25min/4km
Torstai - Lepo
Perjantai - Zumba 45min 
Lauantai - Lepo
Sunnuntai - Juoksu 40min/5km

Yht. 3h 5min

No niin.
Tässäpä hieman puhdasta matematiikkaa.

Peruskulutukseni päivän aikana on noin 2300kcal. Tämä siis ilman liikuntaa. Kulutus viikossa on siis 16100kcal. Syön päivässä 1800-2000kcal. Tämä tekee vaikkapa sillä maksimilla 14000kcal viikossa, eli ilman liikuntaa kalorivajeeni on 2100kcal viikossa. Viime viikon liikunnat polttivat yhteensä noin 1350kcal, ja tämä on alakanttiin arvioitu. Ylimääräistä söin noin 500kcal - ja tämä on periaatteessa turha laskea, sillä ainakin eilen ja lauantaina kalorit jäivät kyllä 1500 tienoille, vaikka ruoka sinänsä ei ollutkaan oikeaa. Tämä tekee viikon vajeeksi noin 2950kcal. Yhden kilon painonpudotukseen vaaditaan 7000kcal vaje, eli liikunnan ollessa alakanttiin arvioitu, painon olisi pitänyt ihan puhtaalla matematiikallakin pudota noin puoli kiloa.

Että joo. Hieman syö miestä. Eikä ihan hiemankaan.

En tajua mikä pointti tässä hommassa enää on. No on minulla parempi olo. Harmi vaan että se hukkuu tähän massiiviseen ketutukseen aika tehokkaasti.

Tämän viikon missiona selviytyä miehen veljen synttäreistä ilman kakkua sekä liikkua yli neljä tuntia. En tiedä, onko kummassakaan tai varsinkaan ensimmäisessä mitään pointtia, mutta en jumalauta anna periksi. Prkl.