Sivut

tiistai 26. helmikuuta 2013

Takapakkia

Aamupaino 93,2, että juu hieman noita sairauskiloja/-turvotuksia tässä olis sulateltavana. Ärsyttää ärsyttää ärsyttää!

No joo, ei siinä mitään. Tänään ohjelmassa operaatio osta kahvakuula. Jos paikallisesta urheiluliikkeestä ei löydy sopivaa (ajattelin ostaa 8kg kuulan), niin sitten tilaan sen hemmetin kuulan nyt kuitenkin. Olen miettinyt tuota nyt ihan riittävän kauan, eiköhän sille käyttöä tule. Ja minustahan se on kiinni eikä kenestäkään muusta.

Jees, nyt ei ehdi muuta, vartin päästä pitäisi istua autossa ja naama on kampaamatta ja puurosta yli puolet jäljellä. Illalla taas treeneihin, jou!

Eiku yks juttu vielä. Olin eilen minusta riippumattomista syistä (se polttoainemittari valehteli!!!) autossa yksin miltei 45min levikkeellä, seuranani vain mieheltä autoon unohtunut salmiakkipussi. Ei käyny mielessäkään, oikeasti! Menikö tämä tällä kerralla muka näin äkkiä ohi?! :D

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Melkein huijasin

Ostin Stevialla makeutettua suklaata. Myönnetään, sokerilakkoilevalle suklaaholistille sanapari sokeriton suklaa näytti suurinpiirtein taivaan porttien avaimelta :) Pahaahan se oli. Tai ei varsinaisesti pahaa, mutta kyllä siitä tuli lähinnä kiukkuiseksi. Ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni 75g levystä jäi yli puolet syömättä.

Mietin, pitäisikö yrittää valmistaa itse raakasuklaata. Raakasuklaa.com tarjoaa ainakin hurjan hyvän tietopaketin ja yksityiskohtaiset ohjeet valmistamiseen, joten kynnys alkaa olla matalahko. Hunajaahan siihen kyllä tulee, mutta muutoin sen saisi valmistettua sokerittomana.

Mietin myös sitä, pitäisikö suosiolla sallia itselleen tumma suklaa- karkkipäivä...

...ja kaiken tämän jälkeen tulin siihen tulokseen, että minähän en huijaa. Siispä unohdetaan raakasuklaat ja muut jymäytykset ja pelataan puhdasta peliä. Minä en syö makeaa ennen kesäkuuta ja sillä piste.

Tänään treenit, jee! Johan tässä poltteleekin päästä kentälle. Vielä vaan pitäisi malttaa melkein viisi tuntia, sen ajan voiskin käyttää jotenkin järkevästi... olishan tuota koulua ja siivousta ja ties mitä. Yh. No hyvää musiikkia soimaan niin jospa se tästä.

Mukavaa sunnuntaita!

perjantai 22. helmikuuta 2013

"Otakko sal..." "NO EN VARMANA OTA ÄLÄ TARJOA MULLE!!!!!" "...hullu."

HALUAN SALMIAKKIA.

Ei mulla muuta. Eiku joo, kävin lenkillä. 45min, suunnaton turhautuminen koiriin, pulkkaan ja surkeaan kelkkajälkeen ja hirveä hiki. No tulipa testattua eilen tulleet urheilurintsikat - Adidaksen liivit oli aivan täydellisen kokoiset ja uskomattoman mukavat päällä, jee! Niken liivit on testaamatta käytössä, mutta sovituksen perusteella ovat oikein hyvät myös. Vähän tukevammat kuin Adidakset eli palloiluun oikein hyvät. Tai siis tuo oli sama malli kuin mulla oli ennestään, mutta liivit on kokoa pienemmät. Hähä, siinä teille :) Niin ja olokin oli lenkin jälkeen oikein loistava, eli eiköhän tässä aleta palailemaan normaalirytmiin liikkumisen suhteen. Onhan tässä jo viikko lusmuiltu!

Mutta nyt Voice of Finland ja samalla vähän meikkiä naamaan, mä lähden tänään humputtelemaan! Tosin autolla ja Pepsikin pitää pyytää sokerittomana, mutta painottaisin nyt, että seura on aivan parasta. Palaillaan!

torstai 21. helmikuuta 2013

Ei lisättyä sokeria

Kuva

Sairastelu jatkuu. Itse alan olla jo suurinpiirtein tolpillani ja mietinkin, että huomenna vois olla paikallaan jo lenkki. Tänään voisin olon puolesta mennä jo pelaamaan, mutten ehkä viitsi kun huominenkin on kuitenkin töistä vielä sairaslomaa... niin menen sitten suosiolla vasta sunnuntaina. Tuleepahan levättyä kunnolla. Tytön piti mennä tänään hoitoon, jotta saisin oikeasti levätä yhden päivän, mutta kappas kappas miehellä nousi kuume ja se niistä yöunista ja tämän päivän levosta... tämä on niin tätä.

Mutta se siitä valittamisesta, minkäpä näille voi. Jospa meidän perheen sairastelut alkais olla tällä erää tässä.


Kuva

Se mitä tulin tunnustamaan, oli se että karkinsyönti on vähän riistäytynyt käsistä. En syö älyttömästi kerralla, mutta syön lähes päivittäin. Varsinkin nyt kipeänä suklaa on ollut jotakuinkin ainoa asia, mitä tekee mieli laittaa kurkusta alas. Tälle on tultava stoppi ja se stoppi alkaa nyt. Kestää minkä kestää - tavoitteena valmistujaiset kesäkuun alussa (alunperin piti olla toukokuussa, mutta kuukaudella kyllä venähtää, eikä toukokuussa olisi aikaa järjestääkään). Olen pystynyt tähän ennenkin ja tiedän, että kaksi ekaa ja kaksi vikaa viikkoa ovat ne pahimmat. Selkeä päivämäärä helpotti tavoitteessa pysymistä viimeksikin, ja niin myös se, että mukana oli joku jolle oli "vastuussa" syömisistään. Tällä kertaa kaveria ei ole, mutta asetan itselleni palkinnon. Sitä en vielä tiedä, mikä se olisi. Olen kyllä haaveillut aivan kauhean pitkään Haglöfsin ulkoilupuvusta, mutta sen haluan ehkä ostaa kuitenkin vasta tavoitepainon saavutettuani. Valmistujaisjuhlani ovat 8.6, silloin saan ottaa kakkua niin paljon kuin sielu sietää. Siihen saakka nollalinja.

Miksikö nollalinja. No juuri tämän takia, että heti kun olen nollalinjasta lipsunut, palaan vanhoihin tapoihin. Ei se paino enää ole noussutkaan, mutta ei se myöskään laske, ainakaan niin nopeasti kuin olisi mahdollista. Ja toisekseen, olo oli niin loistava ilman sokeria että sekin riittää jo yksistään perusteluksi. Herkkuhetkiä tarvitsee, no ei tarvitse, se on fakta. Minä voin paremmin ja paino tippuu paremmin ilman sokeria. Ne kaksi asiaa painavat nyt vaakakupissa enemmän kuin se suklaalevy. Sitten, kun olen ylläpitovaiheessa parinkymmenen kilon päästä, voin alkaa miettimään jotain karkkipäiväsysteemiä tai jopa syödä silloin, kun tekee mieli. Siihen saakka on pakko olla natsi, jos haluan joskus pudottaa nämä kilot. Ja minä haluan.


Kuva

Elämäntaparemontti juu, mutta jos haluaisin syödä kuten loppuelämäni ajan tulen syömään, paino ei tippuisi mihinkään. Siihenhän koko painonpudotus perustuu, miinuskaloreille! Ei se paino tipu jos ei syö vähemmän kuin kuluttaa. Ja ensimmäisenä leikkurin kohteena ovat tietysti ne helpoimmat; turha sokeri, valkoiset jauhot ja muutenkin kaikki turha. Syön silloin, kun on nälkä, ja silloin kun syön, syön puhdasta ja fiksua ruokaa tarpeeksi paljon.

Että tällaista. Tänään ohjelmassa sairaan miehen hoivaamista, vähän siivousta ja ehkä jo ulkoilua. Mieli ainakin tekisi, alkaa jo pikkuhiljaa pää levitä tähän sisällä kököttämiseen. Jos me käytäisiin tytön kanssa ihan vähän vaan vaikka pulkkailemassa... ei mitään liikunnaksi laskettavaa vaan ihan sen verran, että tyttökin saisi väriä jo poskilleen kun sekään ei ole menneellä viikolla kuin juuri käväissyt pihalla tuon valtaisan rääntuotannon vuoksi.

Kivaa torstaita teille, mulla olisi nyt aamupäivällä loppukevään partio-ohjelman suunnittelua kun tyttökin meni nukkumaan!

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Palkintopäivitys

Täällä ollaan edelleen puolikuntoisina. Raivostuttavaa. Tavoitteena on päästä sunnuntaina kentälle, sitä ennen tyydyn lepäämään kotona. Töistäkin sain sairaslomaa koko loppuviikoksi, ihan hyvä niin. Jospa tämän talven sairastelut sitten riittäisivät tähän...

No mutta joo.

Minullahan oli niitä palkintoja, jotka ovat nyt kyllä vähän unohtuneet. Katselin noita palkintoja ja päätin vähän muuttaa niitä - itsehän ajattelin tosiaan optimistisesti että ehdin ostaa -5kg kohdalla kesäkengät. No juupajuu. Mutta siis palatakseni aiheeseen, tässä edelliset palkinnot.

-5 kg - Kauniit kengät

-10 kg - Sykemittari treenin tueksi

-15 kg - Kampaajakäynti

-20kg - Uusi laukku

-25kg - Vaatekaapin uudistus ilman budjettirajoitetta!

Niin. Sykemittari saa olla, vaikkei sen kanssa lentopalloa voi kyllä pelata (nimim. kerran on sormi turvonnut siihen malliin että jäi epämuodostuneeksi lopullisesti, hieman on traumoja jäänyt eikä mulla siis koskaan ole edes kaulakorua pelatessa). Muun treenin kaveriksi se olisi kyllä hyvä! Kampaajakäynti - no, sen voi vaihtaa. Vaihdetaanpa näin.

-10kg - Sykemittari treenin tueksi

-15kg - Uusi treenikassi, mulla ei mahdu mihinkään vanhaan kamat mitenkään järkevästi. Todella, todella tarpeellinen ostos. :D

-20kg - OnePiece- haalari. Voi kyllä, luitte oikein, haluan potkupuvun. Olisko mitään helpompaa vaateasiaa treenimatkoille?

-30kg - Vaatekaappi uusiksi ilman mitään rajoja!

Tuohon -20 ja -30kg väliin keksin palkintoja myöhemmin, voi olla että 2,5 kilon välein jotain. No pitää katsoa.

Näillä mennään! Mä menen tekemään päivän urheilusuorituksen eli käymään postilaatikolla ja viemässä roskat. Palaillaan :)

maanantai 18. helmikuuta 2013

Painopäivitystä

Arvasin! Se 90,9- paino taisi olla vain parin päivän syömättömyyden ja rään tulosta, tänään normisyömisten jälkeen aamupaino tasan 92kg. Saikulla olen vielä tämän päivän ja huomisen ainakin, räkätauti oli nimittäin siirtynyt tulehdukseksi poskionteloihin eli eipä ole asiaa ulkoilemaan vielä pariin päivään. No, ehdinpä kirjoittaa koulua... as if.

Mutta sellaista tänne. Ajattelin tässä aikani kuluksi jossain vaiheessa päivittää sitä palkintolistaa, jonka tein joskus blogin alkutaipaleella.

Palaamme siis piakkoin :)

lauantai 16. helmikuuta 2013

11 kysymyksen haaste vol 2

Salli haastoi minut 11 kysymyksen haasteeseen, jonka olen itseasiassa tehnyt jo täällä. Vastaan kuitenkin nyt Sallinkin kysymyksiin!


1. Mikä sai sinut aloittamaan laihduttamisen? Oliko se joku tietty hetki, valokuva, kommentti yms?
Jaa, mikähän se viimeinen niitti olis ollut. Totaalinen kyllästyminen omaan oloon ja kroppaan varmaankin.

2. Miksi aloitit bloggaamisen?
Halusin jonkun paikan, johon purkaa ajatuksia treenistä ja ruoasta. Tykkään kirjoittaa, joten blogi oli aika luonnollinen vaihtoehto.

3. Lempi-laihdutusruokasi? 
En syö "laihdutusruokaa", mutta erityisen kevyistä ruoista tykkään peruskanasalaatista.

4. Vaikuttaako eläinten hyvinvointi tai eettisyys ruokavalintoihisi?  
Haluaisin sanoa että toki joo, mutta... ei se ehkä oikeasti. Tai tavallaan kyllä, koska ostan kaupasta hyvin harvoin lihaa ja silloinkin aina luomua. Mutta täytyy kyllä myöntää että enemmän valintaan vaikuttaa maku ja se, että olis tietysti täysin järjetöntä jättää käyttämättä metsästetty liha. Ja poro nyt vaan on parasta.

5. Mitä harrastat?
Lentopalloa, liikuntaa muutenkin, partiota, käsitöitä :) Musiikkia sen mitä ehdin, nykyään vähemmän kun opiskelu syö kaiken ajan.

6. Mitä teet työksesi? Vaikuttaako työsi painonpudotuksen "helppouteen"?
Olen töissä ryhmäperhepäiväkodissa. Ja tavallaan kyllä, koska päivät tulee liikuttua ja talvisin tulee kyllä viikoittain tehtyä lumitöitä. Samoin ruokarytmi on helppoa pitää säännöllisenä.

7. Kuinka palkitset itseäsi pudotetuista kiloista?
Mullahan oli se lista palkinnoista, mutta pitäisi päivittää se.

8. Keneltä saat tukea laihduttamiseen?
Mieheltä! Huutomerkit ei riitä. Aivan paras tuki. Eikä saa unohtaa ihania blogosfääri-ihmisiä - ilman teitä tuskin olisin jaksanut syksyllä tsempata ja nyt painaisin yli 7kg enemmän. Haluaisin kirjoittaa myös että "ystävät", mutta ääh, ne taitaa vain hidastaa tukemisen sijaan... jotenkin tuntuu että osa on lähinnä kateellisia ja osaa ei vaan yksinkertaisesti kiinnosta. En ole sitten kauheasti projektista ystäväpiirissä puhunutkaan.

9. Mikä tekee sinut onnelliseksi?
Mies, tyttö, lentopallo, partio, ajatus siitä että ihan oikeasti kohta valmistun ja tuo koulupaska on ohi (unohdetaan ne kaikki miljardit rästitehtävät siitä välistä), hyvä musiikki, ystävät... aika perusjutut. Arki!

10. Lempiblogisi?
Tuossa sivupalkissa niistä on lista. Steffit on ehkä inspiroivin blogi, johon olen törmännyt.

11. Laihdutusvinkkisi aloittelevalle laihduttajalle? 
Kaksi sanaa: älä luovuta. Ei muuta. :D No ehkä se, että kannattaa heti aluksi tajuta, että painonpudotus ei ole useimmiten kovin kivaa, se ei tapahdu hetkessä eikä kannata verrata itseään muihin. Pitää löytää ne omat tavat ja siihen voi ihan tosissaan mennä puolikin vuotta. Ei saa luovuttaa!! Kattokaa nyt minua. Ensimmäiset kuukaudet jumia jumin perään ja yhtäkkiä palaset napsahti kohdalleen. Ja nyt ollaan yli 7kg miinuksella. Kyllä se siitä!

Saikulla, taas

Huoh, jälleen saikulla. Räkää pukkaa ja yskä on jotain ihan kaameaa. Tein vieläpä niinkin idioottimaisen virheen, että menin nenä vuotavana treeneihin torstaina. Joo tiedän, se oli typerää eikä auta puolustella. Hyvät pelit oli silti eikä pelatessa ollut huono olo ollenkaan. No, nyt on senkin edestä. Suunnitelmissa oli eilen käydä pitkästä aikaa uimassa ja tänään piiitkällä kävelylenkillä koirien kanssa, mutta väliin jäi kun en päässyt eilen edes töihin. Jospa ensi viikolla olisi parempi olo. Huomenna en varmaan vielä kentälle pääse, ja tiistain treenit on peruttu, joten väkisinkin nyt tulee viikon verran taukoa. Ihan hyvä niin, tunnen itseni sen verran hyvin etten kuitenkaan olisi malttanut enää tiistaina jäädä kotiin.

Aamupaino oli tänään 90,9. Veikkaan, että tuossa lähteneessä kilossa on pelkkää räkää, joten en ota sitä ylös. Jos maanantaina mennään vielä samoissa niin sitten niin, mutta toistaiseksi tuo saa olla aika epävirallinen luku.

Ei varmaan muuta tällä erää, valun takaisin sohvalle nenäliinojen keskelle neulomaan sukkaa. Parempaa viikonloppua teille!


keskiviikko 13. helmikuuta 2013

-6,9kg

Notkahtihan se painokin sieltä menkkojen loputtua; aamupaino 91,9! Vaikka saatoin eilen syödä - en yhtä, en kahta, vaan - kolme laskiaispullaa. Nauratti jo kolmannen kohdalla kun tajusin että mitä tuli tehtyä. No, tänään paremmin. Olis noita korvapuusteja vielä, mutta taidan vain kutsua siskon kylään.

Kuva

Tänään olisi siivouspäivä, yh. Olen pari päivää raivannut että pääsisin siivoamaan, tosin esim. keittiö näyttää siltä kuin viimeksi olisi siivottu ehkä viikko sitten... lapsi- ja koiraperheessä siivoaminen on niin ihanan palkitsevaa. Tyttö on siis ollut kipeänä ja ollaan oltu kotona koko alkuviikko, tyttö ja mies jää vielä huomiseksikin. Tällainen työviikko siis tällä kertaa, kokonaista kaksi päivää ja huomisestakin menee tunnin verran siihen, kun käyn työhöntulotarkastukseen kuuluvissa verikokeissa. Ups. Jospa ensi viikolla tsemppaisin senkin suhteen.

Juup. Eilen meni treenit päin persettä, tuli aivan idioottimaisia virheitä. Sain silti komean palovamma-/mustelma-asian kyynerpäähän sekä mustelman polveen. Viime torstaina moukaroitu lantio on edelleen aika jännittävän värinen, sellainen viher-musta-ruskea-keltainen. Kaunista. :D Jotenkin tosi kierolla tavalla olen aivan hirveän onnellinen jokaisesta tuollaisesta; konkretisoi oikein sen että siellä kentällä on tehty muutakin kuin seisottu jalat suorina ja ihmetelty että ai kato, pallo.

Mitäs muuta, ei kai mitään. Jatkan aamupalan lappaamista naamaan, vien tuon kärtysäkin takaisin jatkamaan unia ja rupean vaihteeksi siivoamaan. Palataan.

Kuva

tiistai 12. helmikuuta 2013

Hups

Otin mittoja.

Olen shokissa. :D

Numerot voi puhua puolestaan, minä en nyt jotenkin kykene.

Viimeksi mitat laitettu ylös 30.8, mutta painonpudotus on tapahtunut vasta lokakuun puolivälin jälkeen eli tässä olis nyt reilun kolmen kuukauden saldo.

Rinnanympärys 111cm -> 102cm -9cm
Vyötärö 106cm -> 92cm -14cm!!
Peba 116cm -> 109cm -5cm
Haba 36cm -> 33cm -3cm
Reisi 67cm -> 61cm -6cm

NIIN!! Että ei se kumma jos rintsikat pyörii päällä ja housut tippuu kun hyppii torjuntaan!

Nyt klikkailen itseni nettikauppoihin ja tilaan uudet rintsikat. Ja ehkä paidankin. Housutkin jos tulee kivat. MÄ OLEN PARAS!

Juuri tätä tarvitsin nyt, kun paino jumittaa ja suklaa houkuttelis. Ei muuten houkuttele enää.

maanantai 11. helmikuuta 2013

Turha postaus

Jillianin 30 day shred jäi kesken. Se oli tylsää, suoraan sanottuna. Ihan vaan tylsää. Siinä vaiheessa kun tein askelkyykkyä ja huutelin samalla miehelle että TÄÄ ON IHAN PERSEESTÄ MUA EI KIINNOSTAAA MENISIN MIELUUMMIN LENKILLE TAI TEKISIN PITEMMÄN KUNTOPIIRIN TAI PISTELISIN HAMMASTIKKUJA SILIMIIN, tuli kyllä kieltämättä mieleen että onkohan tässä hommassa nyt taas mitään järkeä. No en tiedä oliko, tehokasta se oli kuitenkin. Harkitsen vielä jatkamista, saapa nähdä mihin päädyn.

Viikonloppu meni partioleirillä, oli tosi kivaa. Tyttö on vaan nyt kuumeessa, joten olen kotona = siivouspäivä. Jee... joo.

Olipa taas tosi tärkeä postaus. Ei oikein ole mitään asiaa. No paino notkahti viimein hiukan edes alaspäin, aamupaino 92,6. Jospa se taas tästä. Ai niin ja kun useampi patisteli minua niihin kilpparikokeisiin tässä taannoin, niin nyt ne on sitten otettu selkätutkinnan yhteydessä. Lisäksi selästä tulee esim. reumatulokset tällä viikolla jossain vaiheessa - ja joo, ahistaa, mutta nyt en jaksa murehtia sitä.

Että sellaista. Mä alan raivaamaan, eilen puunattiin jo etukäteen keittiö niin on yksi iso homma vähemmän. Ehkä ihan vaan yhden elämän verran Candy Crushia... oon taas jumittanut samalla tasolla vissiin viikon.

Kivaa maanantaita!

maanantai 4. helmikuuta 2013

Allergikon mysli

Ihan ensiksi: minä heräsin! Minä heräsin ja tein sen jumpan, vaikka myöhästyin aikataulusta vartin teknisten ongelmien takia! Olen paras!!

No sitten se mitä tulin oikeastaan kertomaan. Mietin kauppareissulla, että mitä söisin iltapalalla vaihtelun vuoksi rahkan/jogurtin kanssa. Tuli sitten mieleen, että mysliä! Paketteja selaillessa kävi kuitenkin ilmi, että jotakuinkin kaikissa valmismysleissä on joko a) pähkinää tai b) aivan tuhottomasti sokeria (tai pienempänä pahana c) rusinoita). Olen siis allerginen pähkinälle, tämä ärsyttää minua aivan suunnattomasti toisinaan... Ja sitten muistin, että olen joskus aikapäiviä sitten kirjoittanut jostain blogista ylös myslin ohjeen ja olen sitä joskus tehnytkin. Yritin suunnilleen muistella ainesosia kaupassa ja löysin kuin löysinkin sen ohjeenkin kotona. Jos joku bongaa mistä blogista tämä ohje on, niin sanokaa! Mulla ei tosiaan ole mitään muistikuvaa.

Eli tällaista tein tänään:

10dl kaurahiutaleita
1dl seesaminsiemeniä
1dl pellavansiemeniä
2dl auringonkukansiemeniä
1dl oliiviöljyä
3rkl hunajaa
1pss (30g) pakastekuivattuja mansikoita (ei lisättyä sokeria)
1pss (45g) kuivattuja omenoita (ei lisättyä sokeria)

Oliiviöljy ja hunaja kattilassa kuumaksi (ei saa kiehua!), kaurahiutale-siemenseos sekaan, pyöritellään niin että oliiviöljy-hunajaseosta on tasaisesti kaikkialla, levitetään uunipellille, 175 astetta n. vartti (muista käännellä välillä), pois uunista, hetken voi jäähtyä ja kuivatut hedelmät/marjat sekaan.

Kalorilaskuri kertoo 65g annoksessa olevan 308kcal (kuitua 6,4g!), oikein passeli tuhdimpi iltapala tai välipala ennen treenejä! Sopii mun puhtaaseen ruokavaliooni vallan mainiosti ja on aivan sairaan hyvää :)

Lisäys: anonyymi sen blogin löysi, tästä linkistä pääsee alkuperäiseen ohjeeseen!

sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Aamujumppa

Mä olen viimeiset kolme viikkoa miettinyt, että pitäisi alkaa käydä aamulenkillä. Yllättäen en ole päässyt liikkeelle kertaakaan, vaikka välissä on ollut niin aamu-, päivä- kuin iltavuorojakin. En vaan jaksa, rakastan nukkumista ja vihaan aikaisia aamuja. Ja se puolen tunnin lenkki tuntuu niin turhalta, pitäisi muka käydä vähintään 45 minuuttia jotta olisin tyytyväinen itseeni.

No nyt tähän aamulusmuttamiseen tulee muutos. Olen suuri Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism- fani, tykkään tuosta vajaan tunnin äärettömän tehokkaasta paketista aivan mielettömästi. Ylivoimaisesti paras kotijumppa, mitä olen koskaan kokeillut. Tunnin jumppaan ei aamuvuoroviikkoina riitä paukut (kotoa lähtö kun on seitsemältä eli herätä pitäisi viiden jälkeen...), joten tässä on ratkaisu: 30 day shred!

Kyseessä on siis 30 päivää kestävä ohjelma, jossa on kolme eri tasoa. Lyhyelläkin matikalla voi laskea aika nopsaan että yhtä tasoa tehdään 10 päivää, ilman välipäiviä. 25-27min kestävässä jumpassa pärjää käsittääkseni pienillä käsipainoilla, ja multa löytyykin kotoa vajaan 1kg zumba-painot sekä 2kg ja 4kg painot. Varmaan jonkinlainen matto olisi hyvä, mutta ei pakollinen. Ykköstasoon pääset tästä linkistä.

Eli huomisaamuna herään puoli kuuden aikaan jumppaamaan! Kuka on mukana? :)

(PS, eilen en ehtinyt sitten sinne jumppapäivään. Blah.)

Suuri ruokapostaus eli mitä minä syön

No niin, päätin sitten että sama se niille kuville. Pääsin yli friikkiydestäni, haha.


Kuva

Minä en noudata oikeastaan mitään ruokavaliota, syön aika paljon fiiliksen mukaan (jos ei lasketa sitä, että aina on hyvä hetki suklaalle enkä minä nyt sitä ihan joka mieliteon johdosta syö :D). Jos haluttaa pizzaa, niin tilaan pizzaa tai teen itse, jos haluttaa itseleivottuja ei-niin-terveellisiä sämpylöitä niin sitten leivon, jos taas haluttaa ihan vaan käristystä ilman mitään kasviksia niin sitten tehdään sellainen päivällinen. En hirveästi stressaa ruokailusta enkä sitä haluakaan.

Voisin ensin listata että mitä minä en syö. Vaikken mitään ruokavaliota tosiaan seuraakaan, niin ihan mitä tahansa en silti suuhuni laita. Mieheni nimittää minua joskus puolivitsillä ruokanatsiksi, ja kyllä siinä taitaa pieni totuudensiemen olla. Eli tämän talon kaapeista ei löydy;

  • Valmiiksi marinoitua lihaa
  • Nautaa käytännössä koskaan
  • Possuakin syödään maksimissaan kerran kahdessa kuukaudessa
  • Kevyttuotteita - ainoa poikkeus on leivän päällä käytettävä 40% Ingmariini sekä kevytmaito, mutta jogurtit, juustot, rahkat, kermat jne. ovat ihan kunnon tavaraa
  • Kaupasta ostettuja pakastemarjoja
  • "Kaupan kalaa" eli seitiä tai tonnikalaa, tuoretta lohta ostetaan kyllä toisinaan
  • Eineksiä - meidän lapsiperheessä ei syödä kalapuikkoja, maksalaatikkoa, valmislihapullia, pinaattilättyjä, pakasteperunamuusia eikä mitään muutakaan, ainoana poikkeuksena on pakastevihannekset ja hyvin harvoin käytettävät pakasteranskikset
  • Vaaleaa/valkoista makaronia, spagettia, riisiä tai leipää
  • Allergioiden takia omppuja, kiiwiä, päärynää, tuoretta ananasta, tuoretta persikkaa, pähkinöitä
  • FunLight-mehuja tai muita vastaavia lisäainepommeja
  • Nakkeja, makkaroita tai muita vastaavia kuin korkeintaan kerran kuukaudessa ja silloinkin kyllä syynätään että niissä on lihaakin
  • Alkoholia

Kuva

Ja mitä sitten syödään.
  • Lihapuoli koostuu pääasiassa hirvestä ja porosta, kerran viikossa suunnilleen kanaa ja keväällä ja syksyllä riekkoa, metsoa, koppeloa
  • Käytössä olevat kalalajit puolestaan ovat siika, ahven, taimen, (Norjan/Tenon tuore) lohi, harvakseltaan hauki kalapullien tai -pihvien muodossa
  • Paistorasvana ihan rypsiöljy, käristyksen kanssa voi
  • Joka aterialla sekä salaattia että lämpimiä kasviksia - pyrin aina käyttämään tuoreita, joskus laiskuus yllättää ja turvaudun pakastekasviksiin
  • Marjoja omasta pakkasesta eli itse kerättyä tavaraa - mansikoita (ostettiin kyllä 5kg laatikko kesällä kun ei vielä tiedetty paljonko omasta maasta saa), hilloja, mustikoita, puolukoita, karpaloitakin saatiin vähän
  • Tummaa pastaa/riisiä, täysjyvä-/ruisleipää, perunoita
  • Neljän viljan puuroa, joskus mannaryyneistä tehtyä marjapuuroa
  • Maitotuotteista maustamatonta jogurttia, rahkaa, maitoa, raejuustoa, Edam-juustoa
  • Hedelmistä niitä, joille en ole allerginen eli banaania, viinirypäleitä, mandariineja/satsumoita/klementiineja, avokadoa, säilykkeistä persikkaa ja ananasta mutta aina omassa liemessä 
  • Mausteita tosi monipuolisesti - yrttejä, chiliä, paprikaa, pippureita... mitä nyt tulee mieleen
  • Valmistuotteista käytetään HeVi-shotteja, Mehukatin hedelmävälipaloja, Arlan Luonto+-rahkaa ja saman sarjan jogurttia, Marlin mehuja, SodaStreamin lisäaineettomia tiivisteitä, Knorr- hyytelöasioita (mitä ne on?! Ei oo kaapissakaan yhtään niin en voi tarkistaa nimeä :D), Nestlén vauvasmoothieita, Innocentin smoothieita... eli lisäaineettomia vaihtoehtoja
Eli siis meillä syödään lyhyesti sanottuna itse tehtyä, puhdasta ruokaa. Liemikuutioita tms. käytän äärimmäisen harvoin, ja jos sellaista tarvitsen niin käytän Knorrin niitä "hyytelöitä", en tavisliemikuutioita koska niissä on tosi paljon turhaa suolaa. Meidän kotona ei tehdä ruokaa periaatteella "mahdollisimman nopeaa ja helppoa", vaikka toki arkirealiteetit on mitkä on eikä ruoanlaittoon yksinkertaisesti ole mahdottomasti aikaa. Tässä tuleekin sitten se jymyuutinen; ei puhtaaseen ruokaan tarvitsekaan käyttää älyttömästi aikaa ja vaivaa! Käytän/mies käyttää ruoanlaittoon arkipäivänä maksimissaan 45 minuuttia ja tuohon kyllä sisältyy jo uunissaoloaikaa tai muuta hautumisaikaa. Ja siltikään ei tarvita pakasteperunamuuseja tai muita ruoanlaittoa muka-nopeuttavia juttuja.


Kuva

Ai miten niin ei tarvitse. No meillä nopeutetaan ruoanlaittoa arkena siten, että viikon ruokalista suunnitellaan valmiiksi ja maanantaina käydään koko viikolle kaupassa. Ainekset on siis valmiina kaapissa ja ruoat valmiiksi mietittyinä. Arkena syödään perusruokia - jauhelihaa kaikissa muodoissaan keitosta pulliin ja murekkeesta makaronilaatikkoon, erilaisia pastaruokia, kastikkeita, uunissa valmistuvia laatikoita ja niin edelleen. Yleensä tehdään kerralla kahden päivän ruoka ja ajoitetaan se lämmityspäivä niin, että esim. mun pelipäivinä ehdin aina syödä hyvissä ajoin ennen klo 19 alkavaa vuoroa, vaikka olisin vasta puoli kuuden aikoihin kotona. Ja sitten se pääpointti - ei turhaa kikkailua! Perusruokaa perusaineksista, ei mitään kermassa haudutettua valkoviiniankkaa kahden täytteen uuniperunoilla keskiviikkoisin. Jos tehdään jotain erityistä niin säästetään ne viikonloppuun, harvoin kyllä jaksetaan silloinkaan.

Saatan kuulostaa superäidiltä, mutta minun mielestäni varsinkin lapsiperheissä vedotaan ihan liikaa siihen, että "ei oo aikaa" tai "lapset ei syö" ja sitten syödään vähintään kerran viikossa jotain Popsi-nakkeja joissa ei ole juuri muuta kuin jauhoja ja suolaa tai kalapuikkoja joissa ei ole kalaa oikeastaan lainkaan. Ja oikeasti takana on vain laiskuutta tai haluttomuutta ottaa asioista selvää. Joko meille on sattunut poikkeuksellisen hyväruokainen lapsi tai sitten se on kasvatettu sellaiseksi, täällä nimittäin uppoaa tasan kaikki mitä tarjotaan. Ainoa, mitä tuo ei syö on paistettu kananmuna (ihan sama onko vispattuna munakkaana täytteineen vai sellaisenaan, ei mene) sekä lehtisalaatti (ilmeisesti tuntuu ärsyttävältä suussa). Kaikki mausteet, vihannekset, perinneruoat, ihan kaikki menee. Olen töissä katsonut suu auki, kun työntekijät selittelevät lämpimien kasviksien puutetta sillä, että lapset ei syö. Miten ne oppiikaan ikinä, kun ei niitä tarjota!

Sitten ajattelin naputtaa tähän normipäivän ruokailut. Eli näin syön ihan tavallisena arkipäivänä.

Aamupala - Pari ruisleipää päällisillä/Puuroa marjoilla ja raejuustolla/Jogurttia marjoilla ja kaurahiutaleilla sekä kuppi maitokahvia

Lounas - Töissä peruskotiruokaa, salaattia, maitoa

Välipala - Töissä pari ruisleipää/jos välipalalla on jotain järkevää niin sitä (voi olla esim. lättyjä, vohveleita, riisimuroja, kiisseliä tms. joita en syö), kuppi maitokahvia

Iltavuorossa ollessani (kotona vasta puoli kuuden maissa) tai suoraan töistä treeneihin/partioon-päivinä välipala 2 - Banaani + HeVi-shot/Smoothie

Päivällinen - Lihaa/kalaa, kasviksia, salaattia, maitoa, keittoruoan kanssa ruisleipä päällisillä, kerran viikossa tai parissa syödään ihan kasvisruokaa

Iltapala - Rahkaa/jogurttia/hedelmiä/jos päivän aikana en ole syönyt paljoa leipää niin ruisleipää

Että sellaista, näin minä syön. Kalorilaskurin mukaan menee tavallisena päivänä n. 1500-1800kcal, eli treenipäivinä parhaimmillaan -900kcal/päivä. Mun työ on pääasiassa liikkumista, jaloilla olemista ja esim. viime viikolla tein töissä kolmena päivänä tunnin verran lumitöitä, eli peruskulutuskin on päälle 2000kcal.

Kuva

Mitäs vielä sanoisin. No, pohjoisessa asuminen ja monikulttuurisuus tuovat oman säväyksensä myös ruokalautaselle. Lihat ja kalat haetaan ihan ite (okei mies hoitaa lihapuolen, kalassa käydään kyllä koko perhe!), marjat poimitaan itse, poroja meillä ei ole paria pihamölliskää lukuunottamatta joten poronlihaa ostetaan vuosittain kavereilta. Tämän lihapuolen vuoksi meillä on ollut varaa syödä näin hyvin myös hoitovapaalla ollessani - tuoreet kasvikset ja kunnon ainekset ovat tosi kalliita. Mutta täytyy kyllä sanoa, että vaikka ruokalaskussa voisi edelleen olla monta kiristämisen paikkaa, niin olen kyllä tosi onnellinen että mies on samoilla linjoilla kuin minä eli hyvinvoinnista kannattaa aina maksaa vähän. Eikä esim. vauvansoseiden ostaminen valmiina olisi todellakaan tullut halvemmaksi kuin itsetekeminen.

Nyt sitten sana on vapaa! Parannuksia saa esittää jos jotain pistää silmään, samoin kysyä voi ihan vapaasti. Olisko toiveita esim. arkiruokaresepteille? Tai muuten ruokapostauksille jatkossa? 

lauantai 2. helmikuuta 2013

Lusmuilua ja jumittamista

Jumittaa. Paino on seilannut tämän viikon 92,7-92,9 välillä. Eipä sillä, aika löysäillen on viikko mennytkin. Tiistaina pelattiin 2h 40min hyvää lentopalloa, torstaina 1h 30min aika löysää peliä ja siinäpä ne liikunnat olikin. No, tänään asiaan tulee toivottavasti korjaus, kun täällä järjestetään jumppatapahtuma ja peräkkäin on tarjolla keppijumppa, kahvakuula, circuit, hikijumppa ja venyttely. Hikijumppa haiskahtaa horroraerobicilta, joten siihen en varmaan jää, mutta kahvakuula ja circuit kiinnostaisi kovasti. Yksi jumppa kestää 45min eli puolitoista tuntia olisi tänään hikoilua luvassa. Toivottavasti vain mies ehtii töistä kotiin, kahvakuula alkaa 10:45.


Kuva
Syömisetkin on olleet koko viikon vähän näin ja noin. Välipäivinä on tullut syötyä karkkia, nachoja ja kerran pizzaakin. No hups. Ei siis ihme taaskaan että jumittaa. Pitäisi saada taas itseä niskasta kiinni ja jättää nuo ylimääräiset pois, jotta paino lähtisi taas kunnolla putoamaan.

Mitäs muuta. Olen yrittänyt saada aikaiseksi sitä ruokapostausta, mutta haluaisin siihen kuvia enkä muista ikinä kuvata ruokia. Huoh. Miten niin vähän ensimmäisen maailman ongelmia :) Jospa vaikka toteuttaisin sen kuitenkin, vaikka sitten ilman annoskuvia.

Mutta joo. Pitäisi alkaa tekemään kaikkea tylsää (siivoamaan, maksamaan laskuja, blaah). Mukavaa viikonloppua!

Kuva